เมื่อหิวระหว่างมื้อ

ในระหว่างมื้อเราจะรู้สึกหิว แทนที่คุณจะกินขนมขบเคี้ยวสักเล็กน้อย หรือกินแซนวิชชิ้นเล็กๆ คนที่สร้างกล้ามที่พอมีเวลาจะเตรียมเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของโปรตีน ที่ส่วนใหญ่มักเรียก เวย์ โปรตีน ซึ่งสามารถเตรียมได้อย่างง่ายๆดังนี้

- นำผง เวย์ โปรตีน มาผสมให้เข้ากับน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็น ในบางท่านอยากเพิ่มความอร่อยอาจผสมน้ำผลไม้รวม น้ำส้มสด หรือน้ำลูกพรุนก็ได้ ทั้งนี้การดื่มเวย์นี้จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตเร็วกว่าเพื่อน และทำให้อิ่มท้องไม่หิว

- ในบางคนที่มีงบหน่อย จะกินเสริมพวก บีซีเอเอ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อไว้เพราะร่างกายมีการใช้พลังงานตลอด หากเรากินไม่เพียงพอร่างกาย จะดึงเอาสารอาหารจากในมวลกล้ามเนื้อมาใช้ แทนที่จะเป็นไขมัน ดังนั้นไขมันยังอยู่ แต่กล้ามเนื้อจะลด
- นอกจาก เวย์ โปรตีน แล้ว อาหารที่เป็นตัวทดแทนได้ระหว่างมื้อคือ นมสดดีๆนี่เอง ที่เลือกให้ถูกกับ หุ่นแต่ละคน ซึ่งถ้าคุณผอมอยู่แล้วอยากเพิ่มน้ำหนัก ก็เลือกนมสดปกติ แต่ถ้าร่างกายดูอวบๆไปและเจ้าเนื้อมีไขมันให้เลือก นมสดพร่องมันเนยคับ
- วิธีดื่มทั่วๆไป จะแนะว่าให้ดื่มก่อนเล่น 1 ชั่วโมงและหลังเล่นทันที แต่สำหรับผม ได้ทดลองมากับตัวเองจะพบว่า ร่างกายเรามีการเผาผลาญใช้พลังงานตลอด ในกรณีที่คุณ เล่นกล้ามมาหนักและค่อนข้างมีกล้ามมากจะหิวบ่อย ต้องดื่มระหว่างมื้อดังนี้ 9.00-15.00-ก่อนนอน คับ ดื่ม เวย์ โปรตีน ดีที่สุด เติบโตเร็วที่สุดครับ