วันเสาร์ที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2555

คาดิโอด้วยการวิ่ง

การวิ่งที่ถูกต้อง และลดไขมันได้ผล ต้องมีความหนัก หน่วง 80เปอร์เซ็นต์ ในระยะ เวลา 30 นาทีขึ้นไป ความถี่ความบ่อย อยู่ที่ 4-5 วันต่ออาทิตย์ ชุดที่ใส่ควรใส่ ผ้าที่สวมสบาย ไม่ควรเป็นผ้าร่มอาจทำให้ร้อน จนอาจเป็นลมได้่ และควรที่จะใส่รองเท้า ผ้าใบ ที่สวมใส่สบาย ไม่หลวม หรือแน่นเกินไปครับ

วันพุธที่ 15 สิงหาคม พ.ศ. 2555

ซิกแพคใน2นาทีเท่านั้น

หากคุณเป็นคนที่ผอมอยู่แล้ว แต่อยากจะให้มีกล้ามท้องที่สวยและเด่นขึ้นมาแบบทันใด ลองไปฝึกท่านี้ดูนะคับ ขึ้นอย่างรวดเร็ว ทันตาเห็น ด้วยการเกร็งกล้าม และบิดลำตัว ตามคลิปวีดีโอ เฉพาะ คนที่มีไขมันน้อยนะครับ กล้ามจะขึ้นเร็ว แต่ถ้าสำหรับท่านที่มีไขมันเยอะควรที่จะ เข้าโปรแกรมรีดไขมันก่อนนะคับ สัก 1-2 เดือน เมือไขมันน้อยลง กล้ามก็จะเริ่มชัด ขึ้นมาครับ