ฟิตกล้ามสไตล์เกาหลี

ห่างหายกันไปนาน คิดถึงกันบ้างไหมครับ พอดีผมติดธุระ ต้องเดินทางไปมา ต่างจังหวัด หลายเที่ยว จนไม่มีโอกาสได้ มาเพิ่มบทความ ตั้งแต่ก่อนปีใหม่ สบายดีกันทุกคนนะครับ ปีใหม่ 2556 ขอให้ทุกท่าน ประสบแต่ความสุข โชคดี ร่ำรวย มีเงินมีทอง กันเยอะๆ สาธุ  นายแบบคนนี้ เป็นถึง เทรนเนอร์ ที่มีดีกรี หน้าตา โด่งดัง แถมเป็นเทรนเนอร์อีก  น่าอิจฉาจัง หล่อและหุ่นดี  สำหรับพวกเราที่อยากจะมีหุ่น ฟิตเฟริ์มแบบนี้ ก็สามารถสร้างขึ้นมาได้ครับ

เริ่มจาก การสร้างกล้าม ด้วย การยกเวท (ใช้น้ำหนัก) เป็นแรงต้านนั่นเอง ท่าต่างๆ ให้ดูจากในภาพนะครับ แต่ท่าพื้นฐาน ที่จะสร้าง ให้เรามีกล้ามขึ้นมาได้ นั่นคือ การวิดพื้น นั่นเอง อย่างการสร้างกล้ามไหล่ ให้ยกดัมเบลไว้ที่ข้างๆหัวไหล่ แล้วยกขึ้นครับ อีกอย่าง ที่หลายคน มักมีปัญหา นั่นคือ การสร้ากล้ามท้อง ให้มีความคมชัด บอกได้เลยว่า นอกจากการเล่นกล้ามแล้ว การคาดิโอ ด้วยการวิ่ง ก็มีส่วนสำคัญ ซึ่งผมได้พยายามบอกอยู่เสมอครับ ท่าต่างๆ ให้ทำเป็น เซท เซทละ 12-15 ครั้ง ท่าละ 3-4 เซทครับ หลายคนยังลังเล ไม่ยอมเริ่มเล่น แต่มักจะอ่านบทความ อ่านไปอ่านมาเลย ลังเลไม่เริ่มสักที ลองตั้งเป้านะครับ แล้วสิ่งที่คุณ อยากได้ จะค่อยๆคืบคลานเข้ามาครับ