วิธีชลอวัยสำหรับผู้ชาย

ชะลอวัย คุณก็สามารถทำได้ครับ ด้วยตัวคุณเอง หลายปีก่อน การรักษา โรคภัยไข้เจ็บมักจะรักษากันยาก แต่เมื่อมีวิวัฒนาการ ทำให้การรักษาก้าวหน้ามากยิ่งขึ้น  การรักษาอาการแก่ของมนุษย์ ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
การรับประทานอาหารให้ถูกต้อง
อาหารที่แนะนำที่ควรทานบ่อยๆ คือผักและผลไม้ ส่วนโปรตีนจากเนื้อสัตว์นั้น ต้องเป็นโปรตีนที่ไขมันต่ำ เช่นโปรตีน จากอาหารทะเล ไข่ขาว ผลิตภัณนมพร่องมันเนย เนื้อส่วนอกของไก่ และโปรตีน จากพืช เช่น ถั่วเหลือง แม้แต่ผลอโวคะโด ก็เป็นสารที่ช่วยทำให้สมองและหัวใจแข็งแรงครับ
ส่วนน้ำมันที่ไม่มีประโยชน์ เช่นน้ำมันหมู น้ำมันที่พ่อค้านำมาทำกับข้าวราคาถูก ต้องระวังนิดนึงครับ สอบถามให้ดีก่อนบริโภค
ควบคุมน้ำหนัก
จำเป็นมากสำหรับคนที่มีอายุมากขึ้น เราต้องการความคล่องตัีว และคนที่อายุมาก ร่างกายมักเผาผลาญน้อยลง โดยที่ทำให้เรามีน้ำหนักมากขึ้น โดยที่ไม่รู้ตัวครับ ทำให้เคลื่อนไหวลำบาก ทั้งนี้ ต้องหมั่นชั่งน้ำหนักสม่ำเสมอครับ
ออกกำลังกายเป็นประจำ
เริ่มจากการออกกำลังกาย ที่ใช้กล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายที่ยืดเอ็นและกล้าเนื้อ เช่นการยกเวทบ้าง ไม่ถึงกับหนัก สำหรับคนที่อายุ 35-55ปี อย่าลืม หมั่นทำการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน สลับกิจกรรมกันไป เพื่อไม่ให้เบื่อครับ