สร้างหุ่นแบบ Rain ใน Ninja Assassin
ถ้าคุณเป็นแฟนตัวยงของภาพยนตร์แอคชั่น, คุณอาจจะรู้ว่า" Ninja Assassin ได้ทุบโรงภาพยนตร์ทั่วโลกในสัปดาห์สุดท้ายของพฤศจิกายน 2009 เป็นคุณลักษณะหนึ่งที่หนังที่มีชื่อเสียง - throbs มากที่สุดในทวีปเอเชีย เรนเป็นที่รู้จักกันในเกาหลี ชื่อเต็มของเขาคือ Jeong"เรน"- Hoon จี หลายคนได้พูดถึงเกี่ยวกับร่างกาย Assassin ripped รูปร่างของเขาในนินจาดังนั้นวันนี้เรามาดูว่าเรน ได้สร้างและแปรสภาพร่างกายของเขาสำหรับบทบาทของเขาใน Ninja Assassin ได้อย่างไร และแน่นอน เรามีคลิปวีดีโอ ที่เรน ได้ฝึกกล้ามอย่างหนักๆให้เราได้ชมกันครับ
วิธีการออกกำลังกายของเรน
ก่อนการขึ้นแสดง , เรนดูเพิ่มเติมเช่นแบบแฟชั่น สำหรับ ความสูง
§ 25 Pull-up
§ 50ครั้ง ท่า Deadlift ที่น้ำหนัก
ดันอก 50ครั้ง
§ 50 ครั้ง กระโดดขึ้น กล่องพร้อมกล่องสูง
50"เช็ดทำความสะอาดพื้น"(แกนและไหล่การออกกำลังกายที่
50 ครั้ง ยกกาน้ำเบลล์กาต้มน้ำที่
25 ครั้ง Pull - ups
การฝึกของเรน จะแตกต่างจาก หนังเรื่อง 300 เพราะนักแสดง ในหนัง 300 จะต้องโชรูปร่าง และพละกำลัง โชกล้ามเนื้อที่มีความกำยำ แต่ เรน ต้องแสดงในบทบาท นินจา อาศัยความปราดเปรียวคล่องตัว รูปร่างที่ฝึกฝน จะออกมาในแนว ทะมัดทะแมง กล้ามไม่มาก ดังนั้น จำนวนครั้งในการฝึกกล้ามจะฝึกในปริมาณมาก
คุณอาจคิดว่าเขาต้องมีความสุขได้รับค่าตอบแทนในการฝึกกล้าม ไม่จริงเลยครับ เขาผ่านการฝึกกล้าม 8 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเวลา 8 เดือนเพื่อสร้างหุ่นให้เป็นเหมือนนินจานักฆ่า แต่เกี่ยวกับการออกกำลังกายของเขาจะบริหารกล้ามตามปกติ แต่แผนอาหารของเขานี่สิคับ
เขา จะทานข้าวนิดเดียว และกินอกไก่เท่านั้น skinless(ไม่เอาหนังเลย), ปลาดิบ, มันฝรั่งและสลัด เขาเตรียมอาหารด้วยตัวเองในช่วงวันหยุด หากเขาต้องการเครื่องเทศเขาจะเพิ่มพริกไทยดำ และถ้ามื้อไหน เรนได้กินเนื้อวัวสุกในน้ำเดือดธรรมดา เขาจะได้ดีใจอย่างมากเหมือนกับ เขาได้ถูกรางวัล แจ็กพอตอย่างใดอย่างนั้นเลย (โอ้มายก๊อด กินอาหารทรมาน เพื่อหุ่นที่สุดเท่ห์)
หลังจากการเปลี่ยนแปลง เขาได้ลดไขมันในร่างกายของเขาจาก 12% เป็น 5% ซึ่งเป็นไขมันที่น้อยมากจริงๆ ในคนปกติจะอยู่ที่ 10-12 เปอร์เซ็นต์ คุณก็มีหุ่นแบบเรนได้ โดยฝึกด้วยตนเอง และแน่นอน จิตใจสำคัญยิ่ง หลายคนไปฟิตเนส ด้วยความเบื่อหน่าย ผมอยากจะแนะอีกนิด ตั้งเป้าไว้ และกะระยะเป้าหมาย สัก 2-3เดือนคับ (ได้ผลแน่นอน)
