Ryan Reynolds Green Lantern Workout and Diet

ไรอั นเรโนลด์จะได้สวมบทบาทในเรื่อง Green Lantern ที่จะออกฉายภาพยนตร์ในเดือน มิถุนายน 2554และมีข่าวลือว่าเขาได้แอบไปซุ่มฟิตออกกำลังกาย เรโนลด์ได้ทำให้ร่างกายของเขา ได้ดีจนทำให้ผู้ชมภาพยนตร์แทบคลั่ง ! และ ไรอันเรโนลด์เป็นที่รู้จักสำหรับความทุ่มเทและความสม่ำเสมอของเขามีแผนออกกำลังกายและอาหารเป็นฉากโดยบทบาทก่อนหน้านี้ทั้งหมดของเขา สิ่งที่คุณจะพบด้านล่างบทความนี้ เป็นสุดยอดของงานวิจัยทั้งหมดที่ผมเคยทำเกี่ยวกับไรอันเรโนลด์ ในเรื่อง Green Lantern การออกกำลังกายและอาหารการกิน ผมหวังว่าคุณสนุกกับมันและแน่นอนผมหวังว่าคุณจะสนุกกับภาพยนตร์เรื่องนี้เมื่อคุณเห็นมัน

Ryan Reynolds เป้าหมายสำหรับการออกกำลังกาย

สำหรับไรอันไม่เพียง ที่จะเข้มงวดอย่างเดียว แต่มีการสร้างขนาดของกล้ามเนื้อ แต่ยังเก็บ bodyfat ขนาดปริมาณ ไขมันไว้ในขนาดพอเหมาะ สิ่งที่ทำให้ผลกระทบมากที่สุดในภาพยนตร์คือการรักษาลักษณะของกล้ามเนื้อลีนที่มีรอบหรือต่ำกว่าร้อยละ 10 bodyfat ตอนนี้เป็นไปตามแผน Ryan, บางแห่งของร่างกายเป็นเรื่องง่ายวางบนกล้ามเนื้อ และเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน แต่ก็เป็นเราทุกคนรู้เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสม , โปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมและวิถีการดำเนินชีวิตที่ถูกต้องว่า"ร่างกาย ของเราทุกคน สามารถทำได้ ขอย้ำว่า เราทุกคนทำได้นะคับ

ไรอันเรโนลด์การออกกำลังกาย

ไรอันจะฝึกกล้าม 2-3 ชั่วโมงต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์และใช้แยกส่วนของร่างกายเหมือนที่เขาทำมาก่อนเขาทำหลากหลายของการออกกำลังกายรวมทั้งบางส่วนของยก ขนาดใหญ่ที่จะวางบนมวล1 วัน : ขาวันที่ 2 : ไหล่วันที่ 3 : ทรวงอกวันที่ 4 : ย้อนกลับไปวันที่ 5 : ขาวันที่ 6 : ไหล่วัน 7 : ส่วนที่เหลือให้ทำซ้ำ .. . เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่เขาได้ฝึก ให้กับเขาเพื่อว่ามันผิดไม่เหมาะสม แต่การฝึกออกกำลังสำหรับ 2-3 ชั่วโมงต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์เป็นไปได้ยากในร่างกายของทุกคนและเป็นทางออกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นอาจจะมีการตรวจสอบออกรุนแรงมากขึ้นสั้นกว่าการออกกำลังกายเช่นเดียวกับที่แนะนำในหน้านี้เพียงจำไว้ว่าสุขภาพเป็นพลัง ถ้าคุณต้องการ"ร่างกายแบบดารา Hollywood"คุณสามารถมีได้ แต่ต้องใช้การออกกำลังกายที่คุณกินมีสุขภาพดี , การนอนหลับที่พอเพียงและการจัดการความเครียดของคุณจะไม่ถามมากถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน ปรับปรุงชีวิตของคุณในการปรับปรุงร่างกายของคุณ เท่านี้คุณก็ชนะตั้งกะเริ่มโปรแกรมแล้ว

Ryan Reynolds โปรแกรมอาหาร

เช่นที่ผมกล่าวไว้ข้างต้น Reynolds ต้องการหุ่นแบบธรรมชาติเป็นคนที่หุ่นดีแบบเต็มๆไม่ใหญ่มากเหมือนนักเพาะกาย ดังนั้นเป้าหมายหลักของเขาคือการจำนวนมากขึ้นจนถึงการออกกำลังกายเขากินตามที่เขาหิวความอุดมสมบูรณ์ของอาหารมื้อเล็กเต็มรูปแบบของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและไขมันเพียงเล็กน้อยจากนั้นในช่วงบ่ายที่เขาจะเริ่มลด คาร์โบไฮเดรตออกและ มุ่งเน้นในโปรตีน เขาได้ไปสำรวจดูแคลอรี่เพื่อให้แน่ใจว่าเขารับเพียงพอที่จะวางอยู่บนกล้ามเนื้อครบทุกส่วน แต่ยังมีการให้ความสนใจกับร่างกายและอาหารของเขาเพื่อให้แน่ใจว่าเขาไม่ได้ทาน ไขมัน เพราะไขมันนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นอาหารที่พบบ่อยมากในหมู่อาหารขยะ อาหารจานด่วนด้วย ช่วยให้พวกเขาฆ่า พวกไขมันสะสมในร่างกาย และสร้างกล้ามเนื้อด้วยการยกเวท ส่วนในการเผาผลาญไขมันที่ในช่วงบ่ายReynolds ทำให้แน่ใจว่าเขาไม่ได้ ไม่ได้สลายกล้ามเนื้อไปด้วย ซึ่งอุตส่าห์สร้างมา อาหาร "จะช่วยให้คนที่จะใช้สารอาหารทั้งหมดถึงแม้ว่าเวลาที่ต่างกัน และยังมีโปรตีนเพียงพอ (สิ่งที่คนจำนวนมากไม่ได้รับ) แน่นอนคุณสามารถบอกได้ว่าประสบความสำเร็จชนิดของ"ร่างกาย Elite"นี้จะทุ่มเทและทำงานหนัก แต่เหมือนผมได้กล่าวว่ากับอาหารที่ยิ่งใหญ่มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่รุนแรงและการดำเนินชีวิตที่ดี คุณสามารถ มีร่างกายที่คุณต้องการได้ โปรดจำไว้ว่าดาราตัวจริงก็ไม่ได้แตกต่างอะไรไปมากกว่าคน"ปกติ"พวกเขาเพียงแค่ตระหนักถึงวิธีการที่ฝึกฝน อย่างหนักก่อนเข้าฉาก , และตัดสินใจที่จะทดสอบตัวเองด้วยการทำลายไขมันและสร้างหุ่นให้ได้ในระยะเวลากำหนดก่อนแสดง ในบทความนี้สังเกตได้ว่า มีอยู่ช่วงหนึ่งที่เขาได้กล่าวไว้ว่า ไรอัน ดื่มเวย์ด้วย แถมเปน ของไดมาไต้ อย่างที่เราๆหาซื้อสั่งมาทานได้ เช่นเดียวกับ ดาราฮอลลีวู้ดครับ

หาอ่าน บทความเจาะลงได้ที่ http://www.squidoo.com/ryan-reynolds-workout-for-green-lantern-

Ryan Renolds Workouts

ไรอันเรโนลด์เพิ่มกล้ามเนื้อ 20ปอนด์ และวิธีการลดไขมันของเขา3% สำหรับ หนังเรื่องBlade Trinity

ไม่มีข้อสงสัยเลยว่า ดาราฮอลลีวู้ดส์ ที่จะพูดคุยถึงคือ Van Wilder ในหนังเรื่อง แบรด ทรินิตี้ เขาคือ ไรอัน เรโนลด์ไม่ได้การเปลี่ยนแปลงที่เขาเอากลับมาใน 2003-2004 เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับบทบาทของเขาในการที่จะเกิดขึ้น Blade Trinity คืออะไรสั้น ๆ ที่น่าประทับใจไม่เพียง แต่เขาได้เพิ่มกล้ามด้วยน้ำหนัก 20 ปอนด์ แต่สามารถลดไขมันในร่างกายของเขาจาก 11% เหลือเพียง 3% ดังนั้นเขาทำได้อย่างไรอะไรคือความลับการออกกำลังกายของเขา เขาคืออะไรชนิดของอาหารที่ระบบการปกครองตาม?ในคำของตัวเองมาก Ryan Reynolds เขาอธิบายเคล็ดลับของเขาสำหรับการแกะสลักแพ็คหกของเขาและวางบนมวลร้ายแรงบางอย่างในห้าเดือนก่อนการถ่ายภาพ และแสดงหนัง

Ryan Reynolds อาหารและออกกำลังกาย

มีคำถามมามากมาย ผมจะให้รายละเอียดทั้งหมดในครั้งแรกเลย ผมยกบาเบล เพื่อเข้าหนังเรื่อง BLADE สิ้นสุดในเดือน กรกฎาคม ในปี 2003 และผมต้องพร้อมในกลางเดือน ธันวาคม และต้องพร้อมเข้าฉากในเดือน มกราคม 2004 ซึ่งใช้เวลา ในการฝึก ถึง 5 เดือน

อาหาร : ผมจะต้องกิน อาหารย่อยๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง, ไม่เคย ให้ตัวเองรู้สึกหิวเลย จะอิ่มตลอด ผมจะดื่มน้ำเปล่าตลอดวัน ...อาหารเช้า : 1 / 2 ถ้วยไข่ขาวและ 2 ไข่ข้าวโอ๊ต – ไม่ใส่น้ำตาล โปรตีน * 2-3 ชั่วโมงต่อมา(ข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุดคือสิ่งนี้เรียกว่า ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กของ McCann . มันจะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการปรุงอาหาร แต่คุณเพียงแค่ให้เพียงพอที่จะใช้สัปดาห์ที่สอง. เพิ่มแอปเปิ้ลซอสและอบเชยในการปรุงเพิ่มรสชาติ

อาหารกลางวัน : ไก่และผัก / ข้าวกล้อง และดื่มโปรตีน * 2-3 ชั่วโมงต่อมา

อาหารเย็น : ปลาหรือไก่กับสลัดผักและbalsamic น้ำส้มสายชูสำหรับการแต่งกายคู่อื่น ๆ เวย์โปรตีนที่เหมาะสม **และดื่มเวย์โปรตีนก่อนนอนอีกทันที

DIET โดยทั่วไป :

อาหารเช้า : 2 ไข่บางไขมัน"ดี"เช่นช้อนของเนยอัลมอนด์หรือชิ้นของอะโวคาโดและ 1 ถ้วยข้าวโอ๊ตกับ applesauce

ขนมขบเคี้ยว Midmorning : และดื่มโปรตีน

อาหารกลางวัน : ปลาทูน่า Albacore ห่อหรือไก่และสลัด

อาหารว่างช่วงบ่าย : ดื่มโปรตีน (เวย์และน้ำ), และโปรตีนหรือแอปเปิ้ลและอัลมอนด์

อาหารเย็น : ปลาย่างหรือไก่, ข้าวกล้องผักและสลัด

สแน็คตอนเย็น : ดื่มโปรตีน

ส่วนมากผมจะทานแบ่งเป็นอาหาร 7-8 มื้อเล็กๆ มากกว่าที่จะทาน 3 มื้อใหญ่ๆ และจะไม่ทาน คาโบไฮเดรต ในช่วงค่ำ ผมจะกินคาโบไฮเดรต หนักๆ ในช่วง เช้าเลย และหลังจาก 8.00 น. จะไม่ทานแป้งอีกเลยทั้งวัน จะเน้นเป็น ดื่มเวย์ โปรตีน บ่อย รวมทั้ง กินพวกเนื้อไก่ และผักครับ

http://www.sixpacknow.com/ryan_reynolds_workout.html คุณสามารถอ่านข้อมูลอย่างละเอียด ของRyan Raynolds ได้ทีเวปนี้

คอยติดตามบทต่อไป ของไรอัน เรโนล กับบทบาท ฮีโร่ ในหนังเรื่อง Green Lantern ซึ่งเขาจะต้องฟิตรูปร่างอีกครั้งให้ฟิตเปรี๊ยะ