ไรอันเรโนลด์เพิ่มกล้ามเนื้อ 20ปอนด์ และวิธีการลดไขมันของเขา3% สำหรับ หนังเรื่องBlade Trinity
ไม่มีข้อสงสัยเลยว่า ดาราฮอลลีวู้ดส์ ที่จะพูดคุยถึงคือ Van Wilder ในหนังเรื่อง แบรด ทรินิตี้ เขาคือ ไรอัน เรโนลด์ไม่ได้การเปลี่ยนแปลงที่เขาเอากลับมาใน 2003-2004 เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับบทบาทของเขาในการที่จะเกิดขึ้น Blade Trinity คืออะไรสั้น ๆ ที่น่าประทับใจไม่เพียง แต่เขาได้เพิ่มกล้ามด้วยน้ำหนัก
Ryan Reynolds อาหารและออกกำลังกาย
มีคำถามมามากมาย ผมจะให้รายละเอียดทั้งหมดในครั้งแรกเลย ผมยกบาเบล เพื่อเข้าหนังเรื่อง BLADE สิ้นสุดในเดือน กรกฎาคม ในปี 2003 และผมต้องพร้อมในกลางเดือน ธันวาคม และต้องพร้อมเข้าฉากในเดือน มกราคม 2004 ซึ่งใช้เวลา ในการฝึก ถึง 5 เดือน
อาหาร : ผมจะต้องกิน อาหารย่อยๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง, ไม่เคย ให้ตัวเองรู้สึกหิวเลย จะอิ่มตลอด ผมจะดื่มน้ำเปล่าตลอดวัน ...อาหารเช้า : 1 / 2 ถ้วยไข่ขาวและ 2 ไข่ข้าวโอ๊ต – ไม่ใส่น้ำตาล โปรตีน * 2-3 ชั่วโมงต่อมา(ข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุดคือสิ่งนี้เรียกว่า ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กของ McCann . มันจะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการปรุงอาหาร แต่คุณเพียงแค่ให้เพียงพอที่จะใช้สัปดาห์ที่สอง. เพิ่มแอปเปิ้ลซอสและอบเชยในการปรุงเพิ่มรสชาติ
อาหารกลางวัน : ไก่และผัก / ข้าวกล้อง และดื่มโปรตีน * 2-3 ชั่วโมงต่อมา
อาหารเย็น : ปลาหรือไก่กับสลัดผักและbalsamic น้ำส้มสายชูสำหรับการแต่งกายคู่อื่น ๆ เวย์โปรตีนที่เหมาะสม **และดื่มเวย์โปรตีนก่อนนอนอีกทันที
DIET โดยทั่วไป :
อาหารเช้า : 2 ไข่บางไขมัน"ดี"เช่นช้อนของเนยอัลมอนด์หรือชิ้นของอะโวคาโดและ 1 ถ้วยข้าวโอ๊ตกับ applesauce
ขนมขบเคี้ยว Midmorning : และดื่มโปรตีน
อาหารกลางวัน : ปลาทูน่า Albacore ห่อหรือไก่และสลัด
อาหารว่างช่วงบ่าย : ดื่มโปรตีน (เวย์และน้ำ), และโปรตีนหรือแอปเปิ้ลและอัลมอนด์
อาหารเย็น : ปลาย่างหรือไก่, ข้าวกล้องผักและสลัด
สแน็คตอนเย็น : ดื่มโปรตีน
ส่วนมากผมจะทานแบ่งเป็นอาหาร 7-8 มื้อเล็กๆ มากกว่าที่จะทาน 3 มื้อใหญ่ๆ และจะไม่ทาน คาโบไฮเดรต ในช่วงค่ำ ผมจะกินคาโบไฮเดรต หนักๆ ในช่วง เช้าเลย และหลังจาก 8.00 น. จะไม่ทานแป้งอีกเลยทั้งวัน จะเน้นเป็น ดื่มเวย์ โปรตีน บ่อย รวมทั้ง กินพวกเนื้อไก่ และผักครับ
http://www.sixpacknow.com/ryan_reynolds_workout.html คุณสามารถอ่านข้อมูลอย่างละเอียด ของRyan Raynolds ได้ทีเวปนี้
