อาการปวดหลัง
อาการปวดสะโพกกับต้นขา
อาการ-ปวดลึกๆ
เจ็บคล้ายโดนเข็มแทง หรือปวดแปลบเพียงข้างเดียว เมื่อนั่งแล้วอาการดีขึ้น
โรคที่น่าสงสัยคือ
อาการเกร็งกล้ามเนื้อ Piriformis และต้นขาด้านหลัง แฮมสตริง ทำให้เส้นประสาทขาระคายเคืองหรืออักเสบ
วิธีรักษา
ปรับท่านอน-
งานวิจัยล่าสุดพบว่าท่านอนผิดปกติอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง
ควรเลือกที่นอนชนิดปานกลาง และหนุนหมอน ใต้หัวเข่าหากนอนหงาย
หรือหนีบหมอนระหว่างเข่าหากนอนตะแคง
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
–
ท่าบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ piriformis คือนั่งยองๆ บนเท้าซ้ายข้างเดียว
ยกข้อเท้าขวาวางพาดบนเข่าซ้าย เอนตัวไปด้านหน้าจนรู้สึกตึง บริเวณต้นขาขวาด้านหลัง
ทำค้างไว้ 15 วินาที
เมื่อใดควรพบแพทย์
–หากเกิดอาการปวดหลัง แบบอุบัติเหต
มีอาการชา หรือขาอ่อนแรง บริเวณขา ควบคุมขับถ่ายหนักเบาไม่ได้ ควรรีบพบแพทย์ทันที
อาการเหล่านี้อาจเกิดจากอุบัติเหตุหรือการติดเชื้อร้ายแรง
