เวิร์กเอาท์ระดับเทพ

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนส ควรที่จะปรึกษาผู้รู้ ก่อนจะดีกว่าคับ อาจหาศึกษาในเวปนี้หรือเริ่มจากเทรนเนอร์ก็ดีเป็นทางลัด ต่อเมื่อมีประสบการณ์ ค่อยฝึกด้วยตนเอง อย่าเล่นกล้ามแบบผิดนะครับ อาจทำให้กล้ามเนื้อเจ็บและยังอาจทำให้เครื่องฟิตเนสพังอีก หลังจากนั้นอาจหาบัดดี้ไว้สักคน คอยช่วยเซฟเวลาฝึกหนักหรือโหลดหนักๆ และเป็นการแลกเปลี่ยนเทคนิคดีๆ จะทำให้ก้าวหน้าแบบสุดๆไปเลย
สำหรับฟิตเนสหน้าใหม่อย่างคุณ มักสนุกกับการเล่นเครื่องต่างๆ ภายในยิมจนทำให้ลืมการเวท กล้ามเนื้อหลักๆไป วิธีการที่ตรงกับระดับแบบเทพๆแล้วคือ การฝึกกล้ามเนื้อหลักๆไปเลยคับ จะทำให้กล้ามเนื้อตึงและใหญ่ขึ้นทันตาเห็น เช่นการฝึกอก หลัง และขา หลังจาก เล่นเวท เสร็จคุณอาจจะต่อด้วย การคาดิโอ คือ วิ่งบนลู่วิ่งแบบไม่ลืมหูลืมตา สัก 20-30 นาที จะทำให้ซิกแพคของคุณชัดเจนจนหลายคนแอบเหลียวมองคุณ
ก่อนเริ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ควรที่จะวอร์ม กล้ามเนื้อนั้นก่อน เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อบาดเจ็บ ด้วยน้ำหนักเบา บริหารด้วยจำนวนครั้ง 15-20 ครั้งแล้วจึงค่อยเริ่มโปรแกรม โหดๆ
ปราการด่านสุดท้ายคือต้องตั้งเป้าหมาย หากการฝึกของคุณ ไร้ทิศทาง ต่อให้ฝึกหนักแค่ไหน หรือกินอาหารเสริมช่วยดีอย่างไร ก็ไม่สามารถไปถึงจุดหมายได้ ควรที่จะตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน เช่นวันนี้ จะฝึกสัก 30 เซท,วันนี้จะฝึก หลังและหลังแขน ถ้าวันไหน ไม่มีเพื่อนสมาชิกให้ฝึกตามเป้าหมายที่ได้ตั้งไว้