ชอบติดหวาน ได้มะเร็ง

 เครื่องที่หวานๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณ ฟันผุ แต่ยังเป็นสาเหตุ ของสุขภาพที่ย่ำแย่ นั่นคือ เบาหวาน นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ ชาวสวีเดนพบว่า การทานน้ำตาลเป็นประจำ อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดมะเร็งตับอ่อน 
 

 หลังจากนักวิจัย ได้ติดตามศึกษาพฤติกรรมการทานอาหารของกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 77,000 คน เป็นเวลาติดต่อกัน 8 ปี พวกเขาพบว่า กลุ่มที่ดื่มน้ำอัดลมวันละ 2 กระป๋อง หรือมากกว่า  มีโอกาสเกิดมะเร็ง ชนิดนี้มากกว่าคนที่ดื่มน้อยกว่าถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งไปกว่านี้นักวิทยาศาสตร์ ยับพบด้วยว่า คนที่ เติมน้ำตาลใน ชา กาแฟ หรือซีเรียล รวมกันไม่ต่ำกว่า วันละ 5 ช้อน จะมีโอกาส เสี่ยงในการเกิด มะเร็งดังกล่าว ถึงร้อยละ 70

หลายคนอาจติดใจ กาแฟสด เย็นๆอร่อยในทุกวัน หรือบางท่าน อาจชอบดื่ม น้ำอัดลม เย็นเจี๊ยบๆเป็นวุ้น แล้วละก็ คุณอาจจต้องลดปริมาณ การดื่มลงบ้าง เปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่าแทน ก็น่าจะดีนะครับ

ยกน้ำหนักมากระวังหลังช่วงล่าง

รายงานผลการศึกษาที่ตีพิมพ์วารสาร Strenth and Conditioning Journal ระบุว่า คุณไม่ควรแอ่นหลังเวลาที่ เวิร์กเอาท์ เพราะว่าหลังช่วงล่างจะอ่อนไหวต่ออาการบาดเจ็บมากที่สุดเมื่ออยู่ในสภาพที่หดหรือยืดตัวอย่างเต็มที่ โรเบิร์ต แมนสกี เทรนเนอร์ และผู้ร่วมเขียนรายงานบอกว่า “คำแนะนำงายๆ คือ เวลายกเวต ให้รักษารูปหลังให้โค้ง(หรือแอ่น) ตามธรรมชาติ อาการบาดเจ็บที่หลังส่วนใหญ่ ได้แก่ กล้ามเนื้อตึงหรือไม่ก็เคล็ดขัดยอก ซึ่งเกิดจากการยก น้ำหนักผิดท่า หรือเกิดจากอาการอ่อนล้า” สำหรับการออกกำลังกายเกือบทุกประเภท ยกเว้นท่า Sit-up และ Back Extention หลังส่วนล่างของคุณควรอยู่ในลักษณะเดียวกับตอนที่คุณยืนในท่าที่เหมาะสม ลองใช้กระจกเป็นตัวช่วยก็ได้

ผมเคยมีลักษณะ เช่นเดียวกันแบบนี้ละคับ เวลายก ดันอก ในลักษณะ นอนเอียง 45 องศา ใช้น้ำหนักที่มีปริมาณมากเกินไปทำให้ พยายามเกร็งหลังด้านล่าง เลยทำให้ปวดบ้าง แต่ต่อมารู้สึกไม่ดี เลยยกเท่าที่ยกได้ อาการบาดเจ็บ ก็หาย พยายามควรคุมหลังให้อยู่ในลักษณะ ปกติ ไม่ฝืนมากครับ