ฝึกกล้ามสไตล์ รัสเซีย

ฝึกกล้าม สไตล์

Ghetto Workout Russia

เป็นการฝึก นอกสถานที่ ใช้อุปกรณ์ ที่หาได้ เช่น ขอบถนน ขอบราวบันได  บาร์เหล็กโหน ตามของเล่นเด็ก การออกกำลังกายจะเน้น ใช้กำลังแขนเป็นส่วนใหญ่ โหนร่างกาย ไม่เน้นการฝึกขา ออกจะบ้าบิ่นบ้าง สำหรับการฝึกอยุ่ใต้คานสะพานลอย หรือ ถนนลอยฟ้า  อาจจะฝึกกับ เหล็กที่ใช้โฆษณาป้ายได้อีก ในบางพื้นที่ก็ไม่เหมาะสม สำหรับคนไทยที่จะไปฝึกแบบนั้น ก็ขอแนะนำให้ ฝึกตามสวนสาธารณะ ที่เขามีที่ให้ฝึกเวทจะดีกว่า หรือไม่ก็ไปตามยิมเลยก็จะเป็นการดีครับ

ออกกำลังกายด้วยมือเปล่า ไร้อุปกรณ์ยิม

การฝึกกล้าม เล่นเวท สามารถฝึก ได้ตามสถานที่ต่างๆ  ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม หรือฟิตเนส หากใกล้ๆบ้านของเราไม่มีฟิตเนสเลย เราก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ ตามสถานที่เราวิ่งไป อาจจะตามสวนสาธารณะ ขอบทาง ใต้สะพานลอย ถุงทราย ปูนกั้นทาง ยางรถ สามารถใช้ในการออกกำลังกายได้ เราไปดูนายแบบคนนี้ ที่ออกกำลังกาย ด้วยมือเปล่า ตามสถานที่ต่างๆ ครับ

เล่นเวตไม่ใหญ่อย่างที่คิด

จะดีแค่ไหน หากคุณมีหุ่น แบบนี้ แบบนายแบบ หุ่นดี มีซิกแพคชัดๆ ลีนๆ แค่ถอดเสื้อ ก็มีคนสนใจ แอบจ้อง อยากมาถ่ายรูปด้วย ดีไหม เิริ่มเถอะครับ เริ่มออกกำลังกาย ฟิตกล้าม เอาแบบเต็มที่ไปเลย อย่ากลัวที่จะเล่นกล้าม อย่าคิดว่า การเล่นกล้าม เล่นเวทแล้ว จะใหญ่ ไม่ใหญ่อย่างที่คิด "เล่นกล้ามไม่ใหญ่อย่างที่คิด" เพราะการที่จะกล้ามใหญ่ได้ อยู่ที่ ปัจจัย หลายอย่าง คือ การยกเหล็กหนัก การกินอาหารเยอะ นะครับ หากคุณ อยากมีหุ่นเหมือนนายแบบที่เห็นในคลิปนี้ ก็ต้องยกเวท บ้าง กินอาหารสร้างกล้ามด้วยนะครับ

ฝึกกล้ามไหล่ กับนายแบบ Ronan

การฝึกกล้ามเนื้อ ของนายแบบ ก็ไม่ต่างจากการฝึกเล่นกล้ามเนื้อ ที่คนไทย ฝึกกัน ไม่ต้องคิดว่า เราจะทำไม่ได้ หรือไม่สามารถมีกล้ามเนื้อ เหมือนอย่างในคลิปวีดีโอนี้ ท่าฝึกที่เห็นในคลิปคือ Dumbell Press จุดนึง ที่อยากจะบอกนั่นคือ เขามีเทรนเนอร์ คอยแนะนำ และคอยกระตุ้นให้การฝึกในแต่ละเซทสัมฤทธิ์ผล นั่นคือการฝึกจนหมดแรง ในแต่ละเซทครับ