วิธีฝึกกล้ามให้แน่นชัด

Rob Riches  มาพร้อมๆกับหุ่น นายแบบ ระดับที่เรียกว่า สวยสุดยอด ของมัดกล้ามเนื้อ แน่นๆ มาก เริ่มตั้งแต่การเล่นกล้ามอก ต่อเนื่อง ตามด้วย ท่าฝึกเล่นปีก อีก 2-3 ท่า ต่อเนื่อง และเขายังได้แนะ เคล็ดลับ ว่า ฝึกกล้ามหลังทำอย่างไรให้มัดกล้าม สามารถ แสดงออกมาได้ทุกมัด อีกส่วนคือ กล้ามไหล่ครับ  และสุดท้่าย ที่นายแบบเขามาเน้น นั่นคือ การเล่นกล้ามท้อง ไม่ว่าจะเป็น ท่ายกขา ได้กล้ามท้องส่วนล่าง และกล้ามท้องรวม นั่นคือ ท่า crunch นอกเหนือสิ่งอื่นใด ที่หลายคน พยายามจะทำให้กล้ามชัดทุกสัดส่วน เหมือนนายแบบ คือต้อง พยายามควบคุมอาหาร อย่ากิน จำพวกทอด มัน และเลี่ยง น้ำหวาน การที่นายแบบมีมัดกล้ามได้ขนาดนี้ ก็ต้องมีการฝึกหนักพอสมควร รวมไปถึง การกินอาหารที่มีปริมาณ โปรตีน ค่อนข้างสูง หากเรากิน ข้าวอาหารตามสั่ง เพียง 3 มื้อ ราคาจานละ 35 บาท ซึ่งแต่ละที่ไม่เหมือนกันในเรื่องราคา บางที่ ปริมาณเท่ากันแต่เเพงถึง 50 บาทก็มี หากไม่มีเวลากินอาหารได้ หรือหายาก ผมแนะนำให้ หาซื้อ เวย์โปรตีน มาดื่มจะดีกว่าครับ จะช่วยให้ง่ายต่อการเจริญเติบโต กล้ามเนื้อครับ