ทำหุ่นให้เหมือนนายแบบ ภายใน 8 อาทิตย์ ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ความยาก อยู่ที่ คุณเอาจริงไหมเท่านั้น นายแบบคนนี้ ตอนเริ่ม โปรแกรมใหม่ๆ ก็ท้อเหมือนกัน ในรูปดูมีพุงพลุ้ย กล้ามเนื้อแทบไม่เห็นเลย มีไขมันปกคลุมทั่วร่าง แต่พอเขาเริ่มยกเวท และค่อยๆทำคาดิโอ จาก อาทิตย์แรก ทำ30 นาที อาทิตย์ที่สองทำ 35 นาที อาทิตย์ที่ สาม ทำ40 นาที พอเข้าอาทิตย์ที่ 4-5-6-7-8 เขาก็ทำสองรอบเลย โดย เปลี่ยนวิธีการคาดิโอ แต่ละวันไม่ซ้ำ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจไม่เบื่อ ส่วนโปรแกรมการฝึกกล้าม ก็ฝึก เหมือนที่เคยฝึกแบบเดิม แต่จะเน้นในปริมาณที่ ใช้จำนวนมากขึ้น และมากขึ้น ต้องคอยถามตัวเอง ว่า ใช้พลังงานที่กินมาหมดยัง ถ้ายังไม่แน่ใจ ให้ลองแถม อีกสัก 2-3 เซท กันเหนียวนะครับ และอาหาร ก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง นั่นคือ ตัวการที่จะทำให้ เห็นมัดกล้ามได้ชัดเจน นั่นคือ การลดปริมาณแป้งลง ที่เขาคุยกันบ่อยๆ ในเวป ว่า คาร์ฟ นั่นก็คือ ข้าว ขนมปัง ทานได้นะครับ ไม่ห้าม แต่ควรลดลงทีละน้อยใจนแต่ละอาทิตย์ งดหวาน งดมัน งดทอด แต่ในบางคน ก็อดไม่ไหว เราก็อนุโลมให้ในกรณี ที่อยากกินจริงๆ ก็หลุดโปรแกรม สัก 1 วัน เช่น เข้าโปรแกรม กินอาหาร จืดๆ สัก 4 วันและหลุด 1 วัน อย่างงี้ เป็นต้นครับ คุณควรที่จะตั้งเป้าหมายเช่นกัน ก่อนเริ่มโปรแกรม ทำเหมือนอย่างนายแบบคนนี้ เขาจะเขียนไว้ แต่ละอาทิตย์ ทำคาดิโอ เท่าใด วันนี้ บริหารกล้ามส่วนไหน และทานอะไรมั่ง และแล้วร่างกาย ของคุณเอง ก็จะค่อยๆ เริ่มมีการเปลี่ยนแปลง เริ่มเห็นซิกแพค เห็นมัดกล้าม ขอให้โชคดีนะครับ หรือถ้ายังไม่เข้าใจ ว่า เขาทำกันอย่างไร ก็โทรมาถามได้นะคับ
