การรับประทานอาหารมีความจำเป็นอย่างมาก ที่จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อออกมา อย่างที่คุณเป็น นั่นคือ คุณกินยังไง ก็จะเป็นอย่างงั้น ยิ่งคุณกินเยอะ และไม่ออกกำลังกายเลย ความอ้วนก็จะมาเยือนคุณเอาง่ายๆ ในหลายๆเวปก็จะมีการบอกว่า ควรที่รับประทาน ในอัตราส่วนกันยังไง เช่นในคลิปนี้ ก้จะบอก ให้กินคาร์ป (แป้งหรือข้าว) ,โปรตีน ,และไขมัน ให้ครบทั้ง3 แต่ในอัตราส่วน ที่ลงตัว จึงจะไม่ทำให้อ้วน แต่ในกรณีที่คุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก และกล้า ควรที่จะเพิ่มแป้งกับไขมันขึ้น และแน่นอน หลายคนอาจคิดว่ายุ่งยากมาก เพื่อให้ง่ายต่อการ รับประทาน นะครับ ในคนปกติจะทาน อาหาร 3 มื้อ แต่ในคนเล่นเวท ยกเวท จะใช้พลังงานมากขึ้น การทานจะไม่ใช่ แค่3 มื้อ เราจะเพิ่มเข้าไปเป็น 4-5 มื้อ ซึ่งในแต่ละมื้อหลัก ในเมืองไทยที่แนะได้ ให้ สั่งเป็นอาหารจานพิเศษ ส่วนระหว่างมือ ให้เพิ่มเวย์โปรตีน เข้าไปจะเป็นการดี สะดวกรวดเร็วมากๆ สำหรับคนที่ทำงานออฟฟิศ ครับ ส่วนคนที่ทำงานในบ้านตนเอง อาจมีเวลาทำกับข้าว ก็ใ้ห้เปลี่ยนมาทาน ไก่อบ ไก่ต้ม และผักเยอะๆแทนครับ จะได้ประโยชน์มากกว่าครับ
