ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้งานได้จริงต้องท่านี้เลยสุดเจ๋ง จั๋งหนับ ถ้าคุณเคยดูรายการประเภทประกวดมนุษย์จอมพลัง การแข่งขันมักเปิดฉากด้วนการให้มนุษย์ยักษ์พวกนั้นยกของหนักๆ ขึ้นจากพื้น นั่นคือท่า Deadlift ซึ่งเป็นหนึ่งในท่าพื้นฐานและใช้งาน ได้จริงในบรรดาท่าฝึกความแข็งแรงทั้งหมด แล้วถ้าคุณดูรายการพวกนั้นกับแฟนสาว บางทีเธออาจสังเกตสิ่งที่คุณ
ท่าเตรียมพร้อม-เซตบาเบลพร้อมแผ่นน้ำหนีกไว้ที่หน้าขา ยืนแยกขาห่างกันระดับไหล่ โน้มตัวลงจับบาร์โดยให้อยู่แนวเดียวกับไหล่ แขนทั้งสองอยู่ข้างเข่า แอ่นหลังให้ตรง รั้งกระดูกสะบักเข้าหากัน
จากพื้นถึงเข่า –เกร็งหน้าท้องและกล้ามก้น พร้อมๆกับดันตัวขึ้นจนสุดแขนรั้งบาร์ขึ้นจนมาหยุดที่บริเวณต้นขา
ลดตัวลง-ไม่จำเป็นต้องลดตัวลงตามจังหวะการขึ้น แค่ลดบาร์ลงไปตามต้นขาและหน้าแข้ง จนถึงพื้น อย่าทิ้งบาร์ลงพื้นดังโครมล่ะ เดี๋ยวสหายในยิมจะตกอกตกใจกันหมด
ทำซ้ำ-เริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น โดยปล่อยมือจากบาร์เบลและจับใหม่ถ้าจำเป็น เพราะคุณอยากทำให้ทุกๆครั้งสมบูรณ์แบบ อย่าลืมว่าท่านี้ไม่จำเป็นต้องอาศัยโมเมนตั้มเข้าช่วย
