Workout Tip

หวัดดีครับ วันนี้อารมณ์ดีมากๆคับ หลังจากที่ผม หยุดพักการบริหารไปนานเกือบ 9 เดือน เพราะต้องไปช่วยดูแลหลานสาวให้น้อง ตอนนี้จึง ได้ฤกษ์ไปฝึกกล้ามเพื่อหวนคืนสู้สภาพ หุ่นแบบนายแบบ อีกครั้ง อิอิ ขอบอกว่างานนี้ หินแน่ ๆแต่ก็ช่างเถอะในเมื่อคนมันรักที่จะเล่นกล้ามแล้วไม่กัว กลับชอบซะอีก ยิ่งเล่นยิ่งมัน ยิ่งหุ่นดีครับ พอดีผมไปเปิด ดูในยูทูป หน้าที่เกี่ยวกับ การบริหารซึ่งในเมืองไทยยังไม่ค่อยมีใคร นำเอานายแบบมาลงในยูทูปเท่าไรนัก แต่สำหรับ AAG แล้วของเขาแน่นอนมาก คัดเอาแต่นายแบบ หน้าตาดี และหุ่นดีๆ มาลงในเวป และที่สำคัญทุกคน ล้วนแล้วแต่ผ่านการฝึกเล่นเวตอย่างเชียวกาจมาแล้ว จึงได้หุ่นดีอย่างที่เห็น และ ในครั้งนี้ผมก็ได้นำวิธการ ฝึกท่า concentrate curl มาให้คุณได้ชม ว่าวิธีการนั้นเป็นอย่างไร เพียงแต่นั่งบนม้ายาว หากคุณฝึกที่บ้านไม่มีม้ายาวก็ให้นั่งบนเก้าอี้ก็ได้ครับ กางขาห่างพอประมาณ และให้ข้อศอกไปวางที่ขาอ่อนด้านใน บริหารข้างไหนก่อนก็ได้ แล้วแต่ถนัด เพียงแต่ เคล็ดลับเขามีอยู่ว่า คุณจะต้องทำการงอแขน ยกดัมเบลให้ขึ้นสุดและลงสุดครับ ทำสลับ ซ้าย-ขวา คุณจะได้แขน โผล่ขึ้นมาเหมือนยอดเขาหิมาลัยก็ไม่ปาน หรือจะเป็นยอดเขาบรรทัดบ้านเราก็ได้ อิอิ หากจะพัฒนาให้ก้าวหน้าไปอีกขั้น นะคับ ขอแนะว่า ในแต่ละเซท ทำสลับ ซ้าย-ขวา เสร็จให้ทำซ้ำอีกครั้ง ซ้าย-ขวาและซ้ายขวา โดยไม่หยุดพัก นั่นเท่ากับว่า คุณบริหาร3 รอบติดกัน เลือดก็จะไหลมาหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณที่ฝึก และกล้ามหน้าแขนคุณจะใหญ่ในพริบตาคับ