นอนไม่หลับทำไง

นอนไม่หลับ ถุงเท้า ช่วยได้

เคล็ดลับนี้อาจช่วยให้คุณไม่ต้องกินยานอนหลับ เมื่อนักวิจัยในเนเธอร์แลนด์ออกมาระบุว่า ถุงเท้าอาจช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น ในการศึกษา  นักวิจัยให้ผู้ชาย สุขภาพดี 8 คน เปลี่ยนเสื้อผ้า และทำกิจกรรมแตกต่างกัน ใน 6 สถานการณ์ ก่อนเข้านอน และดูว่า แต่ละคน ใช้เวลานาน เท่าไรจึงจะนอนหลับ พบว่าปัจจัย หนึ่งมีผลต่อการนอนหลับของอาสาสมัคร นั่นคือการสวมถุงเท้าเข้านอน เมื่อเทียบกับอาสาสมัคร ที่ไม่สวมถุงเท้านอน กลุ่มที่สวมถุงเท้านอนหลับเร็วกว่า ถึง 27 เปอร์เซ็นต์ ดร.รอย เรย์แมน หัวหน้าผู้เขียนรายงานวิจัย อธิบายว่า “การเพิ่มอุณหภูมิบริเวณเท้าจะไปกระตุ้นเซลล์ประสาทในสมอง ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน” คำแนะนำเพิ่มเติม-ควรรอจนใกล้เวลาเข้านอน จึงค่อยสวมถุงเท้า เพราะพบว่า คนที่สวมถุงเท้า ก่อนเข้านอนเป็นระยะเวลานาน ไม่ได้รับประโยชน์ ในลักษณะเดียวกัน จาก Men’sHealth 2007