Military Press

ท่านี้จะเน้นการสร้างกล้ามไหล่ ของคุณโดยตรงครับ ที่เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Military Press
จะยกกี่เซทดี ในแต่ละครั้ง ก็ประมาณ 4-5 เซทครับ เซทละประมาณ 10-15 ครั้ง แต่ถ้าวันไหน คุณอาจเบื่อๆ ไม่รู้จะเล่นท่าไรดี ก็ท่านี้เลย สัก 10 เซทครับ ทำซ้ำๆ ก็จะได้กล้ามไหล่ที่ใหญ่เป็นมัดสมใจอยาก แต่ต้องใจเย็นๆนะครับ กล้ามไม่ได้โตในวันเดียว