คลิปแรกเปนการเตรียมพร้อม ของเคน ก่อนที่จะไป ฝึกกล้ามที่ยิม น้ำสีแดง เป็นตัวเพิ่มแรง ที่มีส่วนผสมของครีเอทีน กับคาเฟอีน จึงทำให้ฝึกได้นานและฝึกได้หนักกว่าเดิม
ส่วนคลิปนี้เอามาลงให้ดู จะลองฝึกก็ได้ แต่ผมว่ายาก ในความคิดผม แค่ดึง กับเคเบิ้ล หรือห้อยตัวดึงร่างกายขึ้นก็ยากแล้ว แต่ เคน เขายังเพิ่มการฝึกด้วยการ ดึงตัวและ ตบมือด้วย ยิ่งยากเข้าไปอีก แต่การฝึกด้วยวิธีนี้ เป็นการใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ จึงทำให้ร่างกายเคน มีไขมันน้อยมาก กล้ามจึงชัดอย่างที่เห็นครับ การวิดพื้น ก็เพิ่มจังหวะที่ปลายนิ้ว ทำให้เพิ่มการใช้พลังเข้าไปอีก ส่วนช่วงสุดท้าย หลังการฝึก เคน เขาจะยึดกล้ามเนื้อด้วยการ บิดไปมา เพื่อคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นมาก คล้ายๆการ ฝึกโยคะ ครับ
