วันนี้เราจะไปดูกันว่า เคน เขาฝึกแบบซุปเปอร์เซท ทำกันอย่างไร และยกในแต่ละเซทกี่ครั้ง อย่างท่าแรกที่เห็น เป็นการฝึกกล้ามไหล่ 2ท่าติดต่อกัน นั่นคือ shoulder press และ side lateral rise สำหรับการเล่นแขน จะฝึกสองท่าติดต่อกันคือ barbell curl และdouble over head เป็นการฝึกสองท่าติดต่อกัน โดยไม่พักเลย ทำอยู่ประัมาณ 6-8 รอบ(ไม่พัก) เป็นอีกเคล็ดลับ ของการฝึก ที่ช่วยให้กล้ามคุณไม่สะสมไขมันมากเกินไป และอย่าลืม อาหารที่เรากินเข้าไป ต้องคัดเลือก ในการกินเข้าไป
