การฝึกเวต เพื่อที่จะให้ได้หุ่นที่มีมัดกล้ามสวยงาม แลดูเท่ห์ จนทุกคนต้องเหลียวมองตาม เป็นสิ่งที่ไม่ยากจนเกินไป หากคุณ ขยัน มุ่งมั่น และยกเหล็ก ทุกวัน ในคลิปนี้ เป็น เทรนเนอร์อาชีพที่ฝึกกล้าม อย่างไหลหลง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน ( Dumbell Hammer Curl) ยกด้วยดัมเบล ให้ยกทีละข้างงอแขน ด้วยการยกดัมเบลแบบตั้ง งอแขน ให้ตั้งฉากกับพื้น ออกแรงเต็มที่เพื่อดึงน้ำหนักดัมเบลขึ้น ท่านี้สามารถ ฝึกได้ทั้ง นั่งและยืนฝึกได้ ให้ดูในคลิป และฝึกตาม
