ท่าชกลมมือเปล่า

ท่าชกลม JABS ยืนตรงแยกขาออกให้กว้างเท่ากับความกว้างของไหล่ เอียงลำตัวเล็กน้อยเหมือนกำลังต่อสู้ เริ่มด้วยยกมือขึ้นกำหมัดมาอยู่ระดับไหล่ ใช้แขนด้านหน้าชกลมออกไป เกร็งแขนแล้วกลับมาในท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำ ให้หยุดพักสั้นๆ ระหว่างการปล่อยหมัดของแขน แต่ละข้าง ทำให้จำนวนครั้ง เท่าๆกัน 
เป็นการฝึกความเร็ว และทำให้หมัด มีน้ำหนัก