ความลับ ข้อที่ 9

ถ้าอยากกล้ามโต วิ่งให้น้อยลง

การวิ่งไม่ได้ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ไม่เช่นนั้นพวกนักวิ่งมาราธอนคงแขนขาโตเป็นก้ามปูกันหมดแล้ว ข้อเท็จจริงก็คือ กาวิ่งทำให้กล้ามเนื้อหดตัวลงเพื่อให้ใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

คุณอาจคิดว่าจะไปยากอะไร ก็ทั้งวิ่งทั้งยกน้ำหนักเลย ให้รู้แล้วรู้รอดไปเลย แต่ร่างกายอาจไม่ได้คิดเช่นนั้น เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวเร็ว หรือเส้นใยกล้ามเนื้อขาว ซึ่งมีขนาดใหญ่กว่า อาจยงขยับขยายได้ถ้าคุณทั้งวิ่งและยกน้ำหนัก แต่หลักการนี้ใช้ไม่ได้กับเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวช้า หรือเส้นใยกล้ามเนื้อแดง แม้เส้นใยกล้ามเนื้อพวกนี้จะมีขนาดเล็กกว่าก็จริง แต่เมื่อรวมๆกันแล้วอาจคิดเป็นร้อยละ 50 ของเส้นใย กล้ามเนื้อทั้งหมด ในร่างกายคุณที่มีศักยภาพในการเจริญเติบโต

ทางที่ดีวิ่งให้น้อยลงจะดีกว่า แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งสองกลุ่ม เผลอๆคุณอาจได้เห็นหุ่นฟิตแอนเฟิร์มของตัวเองได้เร็วกว่าที่คิด ข้อสำคัญคือ คุณจะต้องตั้งใจให้มากกว่าเดิม เมื่ออ่าน ความลับ ของเราครบ ทั้ง 9 ข้อก็นำไปปฎบัติทันที และทำให้หนักๆๆ ยิ่งหนักเท่าใดหุ่นและกล้ามเนื้อคุณก็จะดีอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนเลย

ยาอายุวัฒนะ

นักวิทยาศาสตร์เมืองมะกะโรนี เชื่อว่า ค้นพบยาอายุวัฒนะ ซึ่งมนุษย์พยายามแสวงหากันมาตลอดชีวิต มันเป็นกรดอมิโนผสมน้ำ ซึ่งเป็นพื้นฐานของโปรตีน

ด๊อกเตอร์ โชะ นิสอยล์ มหาวิทยาลัยมิลานกับคณะกล่าวแจ้งว่า ในการทดลอง เลี้ยงหนูด้วยน้ำผสม ด้วยกรดอมิโน 3 ชนิด ปรากฏว่า มันจะมีอายุยืนกว่าเพื่อนหนูที่กินอาหารธรรมดา ได้ถึงร้อยละ 12 แถมยังมีความแข็งแรงสมบูรณ์และความแคล่วคล่องว่องไว เหนือกว่าหนูกลุ่มที่ไม่ได้กินกรดอมิโน แต่ยังไม่เคยทดลองกับมนุษย์ จึงควรทดลองกับคนไข้จำนวนมาก เพื่อจะได้มีหลักฐานเพียงพอ จนวงการแพทย์จะให้การรับรองได้

วารสารวิชาการ “ เซลล์และไฟธาตุ” ได้รายงานว่า ด๊อกเตอร์ เอนโชะได้เขียนแจ้งในเอกสารว่า “การศึกษาของเราทำให้มีเหตุผล พอที่จะสำรวจบทบาทของกรดอมิโน ในการป้องกันและควบคุมโรคอันเนื่องมาจากความแก่ชรา ของมนุษย์ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น”

บรรดานักเพาะและฟิตเนส รวมทั้งนายแบบ,นางแบบ มักชอบซื้อ กรดอมิโนมากิน เพื่อบำรุงกล้ามเนื้อของตน ซึ่งเป็นกรดอมิโนที่จำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ คือ leucine, isoleucine และ valine อยู่ในรูปแบบฟอร์ม ที่ชื่อว่า branced chain amino acids