แก้อาการปวดหลัง3

หลังส่วนกลาง

อาการ-ปวดกลางกระดูกสันหลังจุดใดจุดหนึ่ง อาการแย่ลงเมื่อแอ่นหลัง

โรคที่น่าสงสัย-ข้อต่อกระดูกสันหลังอักเสบ

วิธีการรักษา –

ว่ายน้ำ -เป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกดต่อกระดูกสันหลังเหมือนการออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกดต่อกระดูกสันหลังเหมือนการออกกำลังกายวิธีอื่นๆ แถมยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูกไปพร้อมๆกัน

ประคบร้อน- ผลการศึกษาในผู้ป่วยโรคปวดหลัง 43 คน พบว่าการประคบด้วยแผ่นความร้อน ThermaCare เป็นเวลา 3 วัน สามารถบรรเทา อาการปวดหลังได้ดีกว่าการไม่ประคบ

โยคะ-การฝึกโยคะเพียงสัปดาห์ละครั้งช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ เพราะเป็นการเสิรมสร้างความแข็งแรงและความแข็งแรง ความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ

อาการปวดหลัง อาจเป็นได้ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานนานๆ หรือการยกของหนักๆ รวมไปถึงการ ยกเวตเล่นกล้าม ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ ไม่มากก็น้อย ในการฝึกเวต แต่ละครั้ง ในท่าที่ ต้องใช้ กล้ามเนื้อส่วนหลัง มาเกี่ยวข้องต้องระมัดระวัง หรืออาจจะใช้ เข็มขัดรัดเอว ป้องกัน หมอนรองกระดูกสันหลัง