สร้างกล้ามท้องแบบง่ายๆ
มาอีกครั้งตามคำเรียกร้อง สำหรับ การสร้างซิกแพก แบบโดนๆ
หรือที่เรียกว่า กล้ามท้องนั่นเองครับ เป็นท่าที่ง่ายต่อการฝึกนะครับ ผมได้
โหลดคลิปวีดีโอมาให้เพื่อนๆได้ดูกัน ความยาวประมาณ 6 นาที เพียงแค่มีอุปกรณ์
โต๊ะเล็กๆที่บ้าน นั่นบนโต๊ะ จับขอบโต๊ะไว้ แล้วยกขาขึ้น ตามแบบ
ที่ครูฝึกได้ทำเป็นตัวอย่าง เกร็งกล้ามท้องด้วย ขณะฝึกกล้ามท้อง
ต้องมีการพ่นลมหายใจเป็นระบบครับ ถ้าการฝึก ฝึกไปได้สักระยะ
กล้ามเนื้อจะเริ่มมีความทานทนต่อการฝึก ให้หาน้ำหนักตามแบบในคลิป มารัดข้อเท้า
เพื่อเพิ่มความหนักถ่วงน้ำหนัก ให้การฝึก ยากขึ้น นี่เป็นวิธีแบบง่ายๆ
สามารถฝึกได้ที่บ้านของเราเองครับ
