การวิ่งที่ถูกต้อง และลดไขมันได้ผล ต้องมีความหนัก หน่วง 80เปอร์เซ็นต์ ในระยะ เวลา 30 นาทีขึ้นไป ความถี่ความบ่อย อยู่ที่ 4-5 วันต่ออาทิตย์ ชุดที่ใส่ควรใส่ ผ้าที่สวมสบาย ไม่ควรเป็นผ้าร่มอาจทำให้ร้อน จนอาจเป็นลมได้่ และควรที่จะใส่รองเท้า ผ้าใบ ที่สวมใส่สบาย ไม่หลวม หรือแน่นเกินไปครับ
