ในบทความที่แล้วผมได้ นำพลังงานของอาหารมาให้ชมกัน เกือบจะคลอบคลุม ในแต่ละชนิด แต่ก็อาจจะมีบางท่าน อยากจะเห็นรายการอาหารจริงๆที่ นายแบบ อย่างในเมืองไทย เขาทานกัน ว่ามีอะไรบ้าง ไม่จำเป็นต้องต่างประเทศ เพราะรายการอาหารของเขา บางทีก็หายากซะเหลือเกิน แต่ในรายการอาหารที่ผมจะนำมาเสนอนี้เป็นรายการอาหารที่ หาทานง่าย อย่าง ข้าวโอ๊ต ก็หาง่ายตามห้างสรรพสินค้า ทั่วไป หรืออาหารเป็นจานๆ ดูรายการแล้ว มีทั่วไปตามร้านอาหารตามสั่ง แต่อาจจะต้องตีซี้(สนิท)สักหน่อยนะคับ เพราะถ้าเป็นรายการผัดแล้ว เราจะต้องไม่เอามันมาก ปะเด๋วแม่ค้าจะใส่น้ำมัน ผัดมาจนเยิ้มครับ สำหรับ รายการอาหารที่ยกมานี้ มีทั้งหมด 7 วันเลย เป็นของ ดาราชาย ที่มีชื่อเสียง ในสมัย ที่แสดงหนังเรื่องข้าวนอกนา ทางช่อง 3 ชื่อ ปีเตอร์ ธูนสตระ ด้วยหุ่นอันเท่ห์ และหน้าตาอันหล่อเหลา จึงได้ผ่านงานแสดงอย่างสบาย และหุ่นที่กินขาด มีงานเดินแบบมากมาย ในช่วงที่กำลังดังครับ นาย ปีเตอร์ ชอบที่จะไปฝึกเล่นเวตเสมอๆ หุ่นจึงดูดีมาก เราลองมาดู รายการอาหารของเขากันครับ
วัน มื้อที่ 1 มื้อที่ 2 มื้อที่ 3 มื้อที่ 4 วันจันทร์ ข้าวโอ๊ต 5 ช้อน โยเกริ์ต 2 ถ้วย น้ำส้ม กล้วย 1 ลูก วิตามินรวม พาสต้ากับทูน่า ขนมปังโฮลวีต เนื้อผัดหน่อไม้ฝรั่ง ข้าวเปล่า+ไข่ดาว ทูน่า 1ป๋อง น้ำส้ม วันอังคาร ธัญพืชอบแห้ง+นมพร่องมันเนย ปลาแซลมอน มันบด ผักต้ม,ผักสีเขียว เช่นหน่อไม้ฝรั่ง,ผักโขม ไก่ผัดเม็ดมะม่วง ข้าวเปล่า ไข่ดาว พีนัท บัตเตอร์ ขนมปังโฮลวีต น้ำส้ม วันพุธ ข้าวโอ๊ต 5 ช้อน โยเกิร์ต 2 ถ้วย กล้วย 1ลูก น้ำส้ม วิตามินรวม อกไก่อบ 2 ชิ้น มันอบ สลัดผักจานใหญ่ ขนมปังโฮลวีต กระเพราเนื้อ ไข่ดาว 2 ฟอง ข้าวเปล่า ทูน่า 2 กระป๋อง นม วันพฤหัส ข้าวโอ๊ต 5 ช้อนโต๊ะ ส้ม 2 ลูก น้ำแอปเปิ้ล โยเกิร์ต 1ถ้วย วิตามินรวม 1 เม็ด ปลาแซลมอน มันบด ผักสีเขียว ไก่ตะไคร้ ผัดผักสีเขียว ไข่เจียว 2ฟอง ข้าว 1ทัพพี เหมือนวันอังคาร วันศุกร์ ธัญพืช+นม โยเกิร์ต2ถ้วย น้ำส้ม กล้วย 1 ลูก วิตามินรวม กระเพราะทูน่า ไข่ดาว ผักสีเขียว สเต็ก มันอบ ขนมปังโฮลวีท สลัดผักจานใหญ่ ทูน่า นม วันเสาร์ ข้าวโอ๊ต 5 ช้อนโต๊ะ กล้วย 1 ลูก น้ำแอปเปิ้ล วิตามินรวม ปลาทอดราดพริก ไข่เจียว 2ฟอง ผักสีเขียว สเต็ก ไข่2 ฟอง มันบด ผักสีเขียว ทูน่า น้ำส้ม วันอาทิตย์ เหมือนวันเสาร์ ข้าวมันไก่ ไข่ดาว สเต็ก แซลมอน ผักสีเขียว ข้าว 1 ทัพพี ผัดเปรี้ยวหวานไก่ ข้าว
ผมได้คัดลอกมาจากหนังสือ Fit & FIRM ซึ่ง ปีเตอร์ ธูนสตระ ได้เขียนไว้ครับ ไม่รู้ว่าหนังสือเล่มนี้ ปัจจุบันยังพอหาซื้อได้เปล่า ราคาเล่มละ 125 บาทเอง ปีเตอร์ได้แนะนำ ท่าฝึกกล้ามทุกขั้นตอนอย่างละเอียด การรีดไขมัน และโปรแกรมอาหาร ได้อย่างครบถ้วน ครับ
