สำหรับท่านี้ และในหลายๆคน ก็เคยฝึกมาบ่อยครับ เราลองไปทำกันดู ท่านี้นะครับ จะได้ อกตัดด้านล่าง และกล้ามเนื้อหลังแขน ทำให้ดูเฟิร์มและฟิตแบบง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมายเลย ไม่จำเป็นต้องมี ดัมเบล บาเบล หรือม้านอนยาวเลยครับ หมั่นดิบ ตัวเองเรื่อยๆ หุ่น ก็เจ๋งเองครับ ท่าเตรียมคือ ยกตัวของเราเองให้อยู่ บนแกนเหล็กทั้งสองข้าง ใช้มือจับและยึดให้มั่น ทั้งสองข้าง และให้แขนทั้งสอง แนบชิดกับลำตัวนะครับ พร้อมที่จะยกดันตัวขึ้นไป สูงสุด ให้แขนตรง และลดระดับลงมาอยู่ในท่าเตรียมครับ สำหรับขานั้น ให้ทำขาตรงๆ หรือจะไขว้กัน ก็ได้ จะทำให้ มีแรงมากขึ้น และทำให้ ไม่แกว่งอีกด้วยครับ ช่วงขณะฝึกนั้น ให้เกร็งหน้าอกด้วย ครับ สำหรับเคล็ดลับนี้ คือ ช่วงลงให้ โน้มตัวไปข้างหน้าบ้างเล็กน้อย จับความรู้สึก อย่า สักแต่จะทำให้จบๆไป เร็วๆ แต่ให้พยายามจับความรู้สึกครับ แต่ถ้าการฝึกเริ่มรู้สึกเบาไป ในครั้งต่อๆไป หรือในเดือนต่อๆไป ให้เพิ่มน้ำหนักด้วยการ มีสาย คาดเอว มาถ่วงไว้ กับดัมเบลจะเพิ่ม น้ำหนักได้ดี ทำให้กล้ามเนื้อ อกและหลังแขนมีการพัฒนา ใหญ่ขึ้นอีกเท่าตัวครับ
ทริปดีดี- การที่คุณทานของหวานมากเกินไป จะไปขัดขวางการดูดกลืน โปรตีน และสารอาหาร ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะครับ
