Carlos Freire| หนุ่มบราซิลเลียนที่ถูกขึ้นปกนิตยสารมากที่สุดของอเมริกา และเป็นหนุ่มบราซิลเลียนที่ฮอตที่สุดของแคตวอล์กในนิวยอร์กอีกด้วย ได้รับการยกย่องว่าเป็นนายแบบที่มีรูปร่างเพอร์เฟกต์ที่สุด และมีทั้งใบหน้าที่ดึงดูดเพศตรงข้าม รวมทั้งองคาพยพสำคัญสมชายชาตรี ขนาดเครื่องสำอาง Lab Series ซึ่งเป็นเครื่องสำอางผู้ชาย ยังต้องคว้าตัวมาเป็นนายแบบโฆษณาผลิตภัณฑ์ |
| คุณหุ่นจะเป็นอย่างที่คุณกิน ประโยคนี้ยังใช้ได้เสมอ You are what you eat โดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกาย เช่นคุณ เพราะเมื่อเวลาที่คุณออกกำลังกาย ยกเวต ร่างกายจะสูญเสีย กล้ามเนื้อไป จำเป็นที่จะต้อง เติม โปรตีน และเเคลเซียมเข้าไปอีกครั้ง และในการยกเวต แต่ละครั้ง ร่างกายคุณ ก็จะเผาผลาญ ไขมัน ซึ่งเป็นพลังงานออกมาใช้ ร่างกายจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะได้รับ อาหารจำพวก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นพลังงานในแต่ละวัน ผมไม่แนะนำให้คุณอดอาหารในช่วงเย็น เพราะคิดว่าน้ำหนักจะลดลงได้ คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้น ในระยะแรก แต่รู้ไหมครับ เมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหาร ร่างกายจะพยายามกักเก็บ ไขมันไว้ เพราะร่างกายคิดว่า จะไม่มีอาหารตกถึงท้องอีก กลวิธีหลอกคือ ทำให้ท้องอิ่มเสมอ แต่สิ่งที่จะทำให้ร่างกายมั่นใจ ว่าเราได้เติมอาหาร อยู่เสมอคือ การ ทานอาหาร ให้ได้ 5-6 มื้อ แต่เราจะต้องเลือก อาหารที่ให้พลังงานน้อยจริงๆ ประกอบกับ การใช้พลังงานที่มากกว่าในแต่ละวัน ดูร่างกาย นายแบบที่ผมนำมาให้ชม ทุกคนก็สังเกตได้ว่า นายแบบแต่ละคน จะต้องใช้พลังงาน จนหมดในแต่ละวัน และมากกว่า ถึงจะได้หุ่นที่เฟริ์ม อย่างที่เห็นครับ |
