ท่าฝึกมือเปล่า

กลับมาอีกครั้งคับ ในครั้งนี้ผมได้มีโอกาสไปเจอ วิธีการทำท่ามือเปล่าของ ชาวนิโกรคนนึงแต่คิดว่าเขาคงจะอยู่ในอเมริกานะคับใช้นามแฝงว่า makingthebest09 เขาวิธีการที่น่าทึ่งมาก เพราะเขาปฎิบัติมาหลายเดือนละจนหุ่น เรียกได้ว่าเข้าขั้นระดับนายแบบทีเดียว แต่ด้วย ร่างกายเพียว สองมือ สองขาล้วนๆ เขามีวิธีการอย่างไร ลองติดตามดูในคลิปวีดีโอที่เขาได้ตั้งใจ ปฎิบัตให้ดูแบบตาต่อตา ตัวต่อเลยคับเขาจะมาสาธิตวิธี การบริหารกล้ามท้อง เพื่อ เรียกซิกแพคของเรากลับมาให้คงอยู่กับเราตลอดไป ด้วยท่าฝึกแบบง่ายๆ และสามารถทำได้เองที่บ้าน และยังมีอีกหลาย คลิปที่เขาเผยแพร่ให้ดูในยูทูปครับ คอยติดตามในบทต่อไป เด็ดๆๆคับ

เกลือทำให้บวม

เกลือเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงและควรหลีกเลี่ยง
ในช่วงศตวรรษ 1940 นพ.วอลเตอร์ เคมป์เนอร์ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยดุก สร้างชื่อเสียงขึ้นมาจากการบำบัดผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงด้วยการจำกัดปริมาณการบริโภคเกลือ และผลการศึกษาในภายหลังต่างยืนยันว่า การบริโภคน้อยลงมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
ทางวิทยาศาสตร์ พิสูจน์แล้วว่า รายงานการวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับระบุว่า ไม่มีความจำเป็นสำหรับ คนที่มีความดันเลือดปกติที่จะต้องจำกัด การบริโภคเกลือโซเดียม แต่หากคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว คุณก็อาจมีภาวะเสี่ยงที่เรียกว่า ไวต่อเกลือ การลดปริมาณเกลือที่บริโภคจึงน่าจะมีประโยชน์สำหรับคุณ
แต่เป็นทีรู้จักกันในช่วง 20 ปีหลัง นี้ว่า คนที่มีความดันโลหิตสูง แต่ไม่ต้องการลดการบริโภคเกลือสามารถเพิ่มการบริโภคที่มีโพแทสเซียมสูงแทนได้ ทำไมหรือ ก็เพราะว่า แท้จริงแล้วความสมดุลของแร่ธาตุสองชนิดนี้ต่างหากที่สำคัญ นักวิจัยชาวดัตซ์พบว่า การบริโภคเกลือมากเกินไป และปรากฏว่า ผู้ชายทั่วไปได้รับโพแทสเซียม เพียง 3,100 มิลลิกรัมต่อวัน เท่านั้น ซึ่งน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำถึง 1,600 มิลลิกรัมต่อวัน
ข้อแนะนำ ควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งทำได้ง่ายๆ ด้วยการทานผักผลไม้ ให้หลากหลาย เช่น ผักโขม บรอกโคลี กล้วยหอม มันฝรั่ง และพืชตระกูลถั่วแทบทุกชนิด สำหรับคนเล่นเวท เช่นคุณ การลดปริมาณเกลือลง ช่วยทำให้ร่างกายของคุณ ดูชัดขึ้น เพราะกล้ามเนื้อจะเห็นชัด ร่างกายไม่บวมน้ำ เกลือมีความเค็ม จะมีหน้าที่ ทำให้ร่างกายบวมน้ำ คับ

โปรตีนกับไต

รับประทานอาหารโปรตีนสูงเป็นอันตรายต่อไตหรือไม่
จากเมื่อปี 1983 นักวิจับเพิ่งค้นพบเป็นครั้งแรกว่า การทานโปรตีนมากขึ้นจะไปเพิ่ม”อัตราการกรองผ่านโกลเมอรูลัสของไต” (Glomerular Filtration Rate:GFR) ซึ่งพูดง่ายๆ ก็คือปริมาณเลือดที่ไตสามารถกรองได้ ต่อนาทีนั่นเอง การค้นพบดังกล่าวทำให้นักวิทยาศาสตร์จำนวนไม่น้อยด่วนสรุปว่า คำ GFR ที่เพิ่มขึ้นทำให้ไตของคุณทำงานหนักขึ้น
วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่า เมื่อเกือบสองทศวรรษก่อนนักวิจัยชาวดัตซ์พบว่า แม้อาหารโปรตีน สูงจะทำให้ค่า GFR เพิ่มขึ้นจริง แต่ก็ไม่ได้ส่งผลเชิงลบ ต่อประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมของไต ที่จริงแล้วยังไม่มีงานวิจัย ที่ได้รับการตีพิมพ์แม้เพียงฉบับเดียวที่ยืนยันว่า การทานโปรตีนปริมาณมากๆ หรือพูดให้ชัดคือสูงถึงระดับ 2.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน จะทำอันตรายต่อไตที่แข็งแรงได้
ข้อสรุป วิธีที่ดีก็คือตั้งเป้าปริมาณโปรตีนที่จะทานต่อวันให้ได้สัดส่วนกับน้ำหนักตัว อย่างเช่นถ้าคุณเป็นคนเจ้าเนื้อ น้ำหนักประมาณ 90 กิโลกรัม และต้องการจะเพรียวลงให้เหลือ 80กิโลกรัม คุณก็ควรทานโปรตีนให้ได้สัก 180 กรัมต่อวัน ในทำนองเดียวกัน ถ้าคุณเป็นคนผอม น้ำหนัก 68 กิโลกรัม แล้วอยากจะล่ำขึ้น หนักสัก 80 กิโลกรัม ก็ควรทานให้ได้ 180 กรัมเท่ากัน เป็นต้น สูตรการทานโปรตีนง่ายๆ สำหรับคนทั่วไปก็คือ 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม แต่สำหรับนักกีฬา หรือคนที่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะเวตเทรนนิ่ง อาจเพิ่มเป็น 1.5-2 กรัมก็ได้
ข้อมูลจาก นิตยสาร Men Health พ.ย. 2007

ทับทิมเพิ่มความฟิต

ไวอากร้า หอยนางรม หรือแม้แต่ป๊อปเปอร์ ที่นิยมใช้เพื่อกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ ต้องชิดซ้ายแน่ๆ เมื่อ น้ำทับทิม ที่กำลังมาแรง เป็นเหมือนยาวิเศษที่ช่วยให้อวัยวะเพศท่านชายแข็งตัว ได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อคณะแพทย์ ที่โรงพยาบาลในมหาลัยในแคลิฟอเนีย วิทยาเขต ลอสแอนเจอลิส ให้คนไข้ที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอ่อนๆ ดื่มน้ำทับทิม 250 ซีซี เป็นประจำทุกวัน ตลอดระยะเวลา 1 เดือน พบว่า อาสาสมัครเกือบครึ่งหนึ่งรายงานว่า อวัยวะเพศแข็งตัวดีขึ้นและนานขึ้น คณะผู้เขียนรายงานวิจัย อธิบายว่า สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำทับทิม ซึ่งมีมากกว่าน้ำผลไม้ชนิดอื่นๆช่วยลดการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดจึงทำให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยง องคชาตได้ดีขึ้น สงสัย ต่อไป น้ำทับทิม หลายๆยี่ห้อคงจะขายดีแน่ๆเลยคับ

เวิร์กเอาท์ระดับเทพ

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนส ควรที่จะปรึกษาผู้รู้ ก่อนจะดีกว่าคับ อาจหาศึกษาในเวปนี้หรือเริ่มจากเทรนเนอร์ก็ดีเป็นทางลัด ต่อเมื่อมีประสบการณ์ ค่อยฝึกด้วยตนเอง อย่าเล่นกล้ามแบบผิดนะครับ อาจทำให้กล้ามเนื้อเจ็บและยังอาจทำให้เครื่องฟิตเนสพังอีก หลังจากนั้นอาจหาบัดดี้ไว้สักคน คอยช่วยเซฟเวลาฝึกหนักหรือโหลดหนักๆ และเป็นการแลกเปลี่ยนเทคนิคดีๆ จะทำให้ก้าวหน้าแบบสุดๆไปเลย
สำหรับฟิตเนสหน้าใหม่อย่างคุณ มักสนุกกับการเล่นเครื่องต่างๆ ภายในยิมจนทำให้ลืมการเวท กล้ามเนื้อหลักๆไป วิธีการที่ตรงกับระดับแบบเทพๆแล้วคือ การฝึกกล้ามเนื้อหลักๆไปเลยคับ จะทำให้กล้ามเนื้อตึงและใหญ่ขึ้นทันตาเห็น เช่นการฝึกอก หลัง และขา หลังจาก เล่นเวท เสร็จคุณอาจจะต่อด้วย การคาดิโอ คือ วิ่งบนลู่วิ่งแบบไม่ลืมหูลืมตา สัก 20-30 นาที จะทำให้ซิกแพคของคุณชัดเจนจนหลายคนแอบเหลียวมองคุณ
ก่อนเริ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ควรที่จะวอร์ม กล้ามเนื้อนั้นก่อน เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อบาดเจ็บ ด้วยน้ำหนักเบา บริหารด้วยจำนวนครั้ง 15-20 ครั้งแล้วจึงค่อยเริ่มโปรแกรม โหดๆ
ปราการด่านสุดท้ายคือต้องตั้งเป้าหมาย หากการฝึกของคุณ ไร้ทิศทาง ต่อให้ฝึกหนักแค่ไหน หรือกินอาหารเสริมช่วยดีอย่างไร ก็ไม่สามารถไปถึงจุดหมายได้ ควรที่จะตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน เช่นวันนี้ จะฝึกสัก 30 เซท,วันนี้จะฝึก หลังและหลังแขน ถ้าวันไหน ไม่มีเพื่อนสมาชิกให้ฝึกตามเป้าหมายที่ได้ตั้งไว้

สร้างไหล่ให้คม

เพิ่มความแกร่งให้กับไหล่คมๆ ของคุณด้วยท่าฝึกใหม่ถอดด้ามท่าฝึกไหล่
ถ้าคุณเคยมีอาการเจ็บแปลบหรือปวดระบมที่ไหล่ ท่าฝึนี้จะช่วยให้คุณบอกลาอาการอันไม่น่าพึงประสงค์นี้ได้ ท่าฝึก Face Pull ที่ออกแบบโดย บิล ฮาร์ตแมน นักกายภาพบำบัดจากเมืองอินเดีย แนโพลิส จะมีการเคลื่อนไหวที่เป็นแบบฉบับเฉพาะตัว โดยการดึงแขนเข้าหาตัวพร้อมๆ กับหมุนแขน ไปด้านหลังซึ่งจะช่วยให้เกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะกล้ามเนื้อรอบๆ กรดูกสะบักหลังได้ออกแรงทำงาน เต็มที่ และทำให้ข้อต่อต่างๆ ของหัวไหล่ได้สมดุลและแข็งแรง ฝึกท่านี้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงท้ายของโปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนของคุณ
ประโยชน์



ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อหัวไหล่ดานหลัง [Lower Deltoild]และหลังช่วงบนส่วนล่าง[Lower Traps]ซึ่งทำให้คุณเลิกห่อไหล่และมีลำตัวตั้งตรงเป็นธรรมชาติ
วิธีฝึก
1 ติดมือจับแบบเชือกเข้ากับเครื่องเคเบิ้ลและปรับระดับไว้บนสุด ยื่นมือจับปลายเชือกไว้ข้างละอันให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน นิ้วโป้งชี้เข้าหาลำตัว
2 เดินถอยออกจากเครื่องหนึ่งถึงสองก้าวจนกว่าแขนจะเหยียดตึง และตัวคุณรู้สึกได้ถึงแรงต้านจากแผ่นน้ำหนัก
3 ดึงเชือกเข้าหาแนวสายตาและจบท่าตอนที่มือของคุณอยู่ข้างใบหู เมื่อทำท่านี้ได้อย่างถูกต้อง คุณจะจบท่าฝึกนี้ด้วยท่าที่คล้าย ๆ Double-biceps Pose (ท่าโพสโชว์กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าของนัก เพาะกาย)
4 ค่อยๆ เหยียดแขนสู่ท่าเริ่มต้น



เคล็ดลับจากกูรู
การเริ่มต้น ฝึกท่านี้ด้วยน้ำหนักมากๆ อาจทำให้คุณไม่สามารถควบคุมสมดุลและเทคนิคที่ดีในการฝึกได้ตลอดรอดฝั่ง ให้คุณเริ่มจากน้ำหนักที่คุณสามารถฝึกได้ 15-20 ครั้ง แล้วจึงค่อยๆเพิ่มน้ำหนักพร้อมกับลดจำนวนครั้งในการฝึกเมื่อคุณเริ่มชิน(ไม่ควรลดจำนวนครั้งลงไปจนต่ำกว่า 8 ครั้ง ต่อเซ็ท)ข้อมูลอ้างอิง มาจาก Men Health ไทยแลนด์ ฉบับ เมษายน 2008 ครับ

อาหารเพิ่มพลังเซ็กซ์ ตอน 3

อาหารตอน3 ตอนจบละคับ ยังมีอาหารที่เพิ่มพลังเซ็กซ์ อีก 4 ชนิด ที่คุณๆ อาจรู้ แต่ไม่ค่อยได้ทานเท่าไหร่ อุแหม่ คิดแล้วอยากรู้จัง มีอะไรอีกที่กินแล้วเพิ่มพลังให้ซาบซ่านได้อัลมอนด์- หืม นึกว่าอะไรได้กินอยู่เรื่อยๆ ก็ในช๊อกโกแลตแท่งไง อัลมอนด์อุดมด้วยไขมันที่ทำหน้าที่ควบคุม สารพรอสตาแกลนดิน ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ นอกจากนี้ยังมี วิตามินอี ซึ่งช่วยให้เสปิร์ม ต่อสู้กับสารต้านอนุมูลอิสระได้ดียิ่งขึ้น ว้าวๆๆๆๆอะไรจะมหัศจรรย์ขนาดนั้น เคยเข้าใจแต่ว่าวิตามิน อีช่วยในด้านผิวพรรณ คราวนี้ละจะหามาทาน สักเดือนละกระป๋อง เหอๆๆๆ








ช๊อกโกแลตร้อน-เอทำไมไม่กิน ช๊อกโกแลตแท่งเลย หาซื้อง่ายดี แต่นี่เป็นบทความจากต่างประเทศก็ว่ากันไปตามนั้น ในช๊อกโกแลต ร้อนมีสารเคมี เฟนีเลชีลามีน( Phenylamine) จะทำให้คุณอารมณ์ดี เพราะจะไปกระตุ้นให้สมอง หลั่งโดพามีน ซึ่งเป็นสารเคมี ที่หลั่งออกมาเป็นจำนวนมากระหว่างที่คุณถึงจุดสุดยอด (ไคลแมกซ์)

ไก่-จะเนื้อไก่,อกไก,หรือน่องไก่ จะส่วนไหนก็ช่างเถอะ คิดว่าตั้งแต่เกิดมาเราก็รู้จักกันทุกคนแล้ว อย่างไก่ย่างไงคับ ขอบอกว่า เจ้าเนื้อไก่นี่ช่วยรักษาระดับ เทสทอสเตอโรน (ฮอร์โมนเพศชาย) ให้อยู่ในระดับปกติ และสำคัญต่อสุขภาพเซ็กซ์ในทุกๆด้านเลยละคับ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างเสปิร์ม,เสริมสร้างภาวะเจริญพันธ์,ปลุกมังกรยักษ์ให้ตื่น ตลอดจนรักษาความปึ๋งปั๋งด้วยนะ และยังมีสังกะสี ,วิตามิน บี 6 ที่ช่วยสร้างฮอร์โมน ซึ่งทั้งสองนี้มีมากในเนื้อไก่ด้วยครับ

ข้าวกล้อง- ขอบอกว่า ข้าวกล้องไม่ค่อยเป็นที่นิยมสักเท่าไหร่ ในการทาน เพราะอาจด้วยสีสัน และเคี้ยวซึ่งอยากกว่าทานข้าวขาว แต่ถ้าท่านได้รู้ในรายละเอียดแล้วละก็ รับรองว่าอยากจะกินทุกๆวันเลยละ นอกจากคุณภาพที่คับล้น ในเม็ดข้าวกล้อง ที่ให้พลังงานเต็มที่ ข้าวกล้องยังมี วิตามิน บี และแมกนีเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ สังเกตไหมเวลา คนที่เล่นกล้าม เป็นตระคริว เขามักจะให้ทาน แมกนีเซียมเสริมกันด้วย สารตัวนี้จะไปควบคุมการหลั่งน้ำรักไงคับ นอกจากนี้ข้าวกล้องยัง ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา และโรคโลหิตจาง บทต่อไป รับรองว่า น่าติดตามมากๆๆคับ เอาเป็นว่าเกี่ยวกับ เทคนิคการเล่นคับ

อาหารเพิ่มพลังเซ็กซ์ ตอน 2

ในบทความนี้เราจะยังมาต่อจากบทที่แล้ว บางท่านอาจยังไม่ทราบว่าอาหารพื้นๆทั่วไปก็ช่วยให้มีพลังปึ๋งปั๋งได้ไม่นอ้ยไม่ต้องไปหายา ที่มีราคาแพง มาทาน

ขิง-ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ ในวารสาร Phytomedicine บอกว่า จากงานวิจัยที่ทดลองในหนูเพศผู้ พบว่า ขิงช่วยเพิ่มน้ำหนักของลูกอัณฑะได้ ดังนั้น จึงเชื่อกันว่าขิงน่าจะช่วย เพิ่มระดับเทสทอสเทอรอลได้เช่นกัน








ถั่วบราซิล- อาหารที่มีซีลีเนียมต่ำอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก สำหรับผู้ชาย เพราะซีลีเนียม จะคอยป้องกันไม่ให้เซลล์สเปิร์มถูกทำลาย จึงช่วยให้อสุจิ น้อยของคุณผู้ชายอย่างคุณแหวกว่ายได้อย่างแข็งขันมากขึ้น กินถั่วบราซิลแค่วันละ 3-5 เม็ด ก็ครบตามปริมาณสารอาหารที่จะได้รับในแต่ละวันโดยเฉพาะ ซีลีเนียม ซึ่งเป็นผลงานวิจัยจาก มหาวิทยาลัย ปาตัวใน อิตาลี



หอยนางรม –หลายท่านอาจสั่งมาทานบ่อยๆ อย่าง ยำหอยนางรม,หอยนางรมทอดหรือกินสดๆก็มีพร้อมจิ้มน้ำจิ้ม หอยนางรมเป็นยาโด๊ป ที่ทุกคนมักพูดแซวกันเสมอว่าอย่าทานเยอะ เด๋วคืนนี้หลายรอบ เพราะว่ามี สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญ ในการสร้าง ฮอร์โมนเทสทอสเตอรอล และมีกรด D-aspartic และ NMDA ที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงอย่างมีประสิทธิภาพ แต่การทานในปริมาณที่มากๆก็ไม่ดี อาจทำให้เกิดคลอเรสเตอรอลได้ง่ายๆ
หลังจากอ่านบทความนี้จบ คุณผู้ชายหลายท่านอาจตัดสินใจ ไปตลาดจับจ่าย ซื้อ หอยนางรม,ขิงและ ถั่วบราซิล มาทานกันเป็นแน่ แต่สำหรับ ถั่วบราซิล จะหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำที่นำของเข้าจากต่างประเทศ โปรดติดตามอ่านบทความที่น่าสนใจครับ

อาหารเพิ่มพลังเซ็กซ์ ตอน 1

อาหารเสริมเพิ่ม พลังเซ็กซ์ อืมหนุ่มน้อยใหญ่ เห็นประโยคนี้ คงสนใจไม่น้อย อาหารบางชนิดเราก็ทราบอยุ่ว่าช่วยเพิ่มพลังเซ็กซ์แต่ก็มีอีกนั่นละที่ช่วยให้เซ็กซ์คุณ แข็งขัน กระดี๊กระด๊าจนสุดทน ข้อมูลนี้ผมได้มาจาก Theb Food doctor clinic

มีอาหารหลายชนิดที่คุณกินในปริมาณที่มากไปก็ไม่ดี แต่ก็มีบางอย่างที่กินมากๆ ก็ช่วยป้องกัน และรักษาให้ร่างกายคุณอยู่ในสภาพที่พร้อมทำงานหนัก มาดูกันเลยว่ามีอะไรมั่ง

กระเทียม ไม่ต้องบอกว่าคืออะไร เพราะเป็น อาหารที่เราใช้ทำบ่อยมาก อย่างเช่น ข้าวกระเพราะไก่ หรือแม้แต่ผัดผักบุ้ง อาหารพื้นๆก็ต้องใช้ คือ ส้มตำไง แต่ก็อีกนั่นละที่บางคน อาจไม่ชอบกลิ่นฉุนๆแรงของมันเท่าใดนัก อาจทำให้หมดอารมไปเลย แต่จริงๆแล้วกระเทียมมี อัลลิชิน ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดที่อวัยวะเพศและกระตุ้นกำหนัด แต่ก็อย่าลืมว่า กระเทียมมีกลิ่นพอสมควร คงต้องแปรงฟันหรือใช้น้ำยาบ้วนปากก่อน เริ่มศึก อิอิ

เมล็ดงาขาว -คุณคงจะคุ้นเคย กับอาหารสุขภาพ ชีวจิต หรือแม้แต่ ขนมเปี๊ยะ ขนมชนิดต่างๆ ที่นำเอางาขาวมาเป็นส่วนประกอบ ไม่ว่าจะตกแต่งเพื่อความสวยงาม หรือเพื่อสุขภาพอันอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย รู้ไว้เลย งาขาวนี่ จิ๋วแต่แจ๋วแหววเลยละ งาขาวอุดมไปด้วย ซีลีเนียม สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินอี และไขมัน อิ่มตัวที่มีประโยชน์ ซึ่งล้วนแล้วแต่จะทำให้ร่างกายคุณ แข็งแกร่ง ดังม้าพยศ ไม่ต้องไปเที่ยวหา ยาไวอากร้า มาให้เปลืองเงินเล้ย (พ่อคู้น)

สเต็ก (เนื้อสัน) -ข้อมูลจาก The Journal of Fertility and Sterility
ค้นพบว่า เนื้อเสต็ก โคขุน หรือไม่ขุนก็แล้วแต่นะคับ จะมี แอลคานิทีน มีส่วนช่วยยกระดับคุณภาพเสปิร์มให้เยอะขึ้น โดยเฉพาะท่านชายที่มีปัญหา การมีลูกยาก การทาน เสต็ก โคขุน เป็นอีกทางที่ช่วยให้เสปิร์มเพิ่มปริมาณเยอะขึ้น อย่างไร้ขีดจำกัด แฮ่ !!!อย่าทานมาจนเกินไปนะครับ เพราะการทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากๆ ก็อาจทำให้ลำไส้ เป็นมะเร็งได้ เพราะการตกค้างของเสีย ควรที่จะต้อง มีใยอาหารอย่างเช่น ผักใบเขียวหรือสัปปะรดช่วยในการขัดลำไส้บ้าง

แล้วบทความต่อไป ผมจะเสนอ อาหาร เพิ่มพลังเซ็กซ์ ในตอนที่ 2 คับ คอยติดตามอ่านได้